Kaikille lapsille ei ole yhtä yleispätevää mehun päiväannosta. Voimassa oleva suomalainen lapsiperheiden ruokasuositus ei anna leikki- tai kouluikäisille yleisiä desilitrarajoja. Sen sijaan suosituksessa vesi on ensisijainen janojuoma ja hedelmiä sekä marjoja suositellaan mehujen sijaan sellaisenaan.
Jos perheessä juodaan mehua, määrää arvioidaan osana lapsen koko päivän ruokaa ja juomia. Ikä, muu ruokailu ja käyttötilanne vaikuttavat kokonaisuuteen. Pakkauskoko ei ole lapselle annettu ravitsemussuositus.
Minkä ikäinen lapsi voi juoda mehua?
Voimassa olevan lapsiperheiden ruokasuosituksen mukaan kaikki mehut, myös tuore- ja täysmehut, ovat alle vuoden ikäisen ruokavaliossa tarpeettomia. Vauvan juomia koskevat omat ikäkohtaiset ohjeensa, joten niitä ei pidä päätellä vanhemmille lapsille annetuista neuvoista.
Vanhemmille lapsille suosituksessa ei anneta yhtä kaikille sopivaa päivittäistä mehumäärää. Jos tarvitset henkilökohtaisen ohjeen esimerkiksi lapsen iän, sairauden, erityisruokavalion tai suun terveyden vuoksi, kysy neuvolasta, kouluterveydenhuollosta tai suun terveyden ammattilaiselta.
Miten eri mehutuotteet eroavat toisistaan?
Täysmehu, hedelmänektari ja mehu ovat eri tuoteryhmiä. Täysmehu on 100-prosenttista hedelmä- tai marjapohjaista mehua, eikä siihen lisätä sokeria. Tiivisteestä valmistettaessa palautetaan valmistuksessa poistettu vesimäärä.
Hedelmänektari valmistetaan täysmehusta tai soseesta ja vedestä. Siihen voidaan lisätä sokeria, hunajaa tai sallittuja makeutusaineita, mutta niitä ei ole automaattisesti jokaisessa nektarissa. Muiden mehutuotteiden koostumus selviää pakkauksen nimestä ja ainesosaluettelosta.
Täysmehua ei silti pidä esittää lapselle automaattisesti parempana tai suositeltavana vaihtoehtona. Tuoteryhmä kertoo koostumuksesta, mutta lapselle sopivaa käyttöä arvioidaan osana koko ruokavaliota.
Miten mehuhetki rajataan arjessa?
Vesi pidetään ensisijaisena janojuomana. Jos mehua tarjotaan, sille voidaan sopia selkeä ateria- tai eväshetki jatkuvan siemailun sijaan. Näin mehu ei kulje lapsen mukana päivän pääjuomana.
- Tarjoa vettä janoon.
- Suosi hedelmiä ja marjoja ensisijaisesti sellaisenaan.
- Älä päättele sopivaa määrää pakkauksen koosta.
- Tarkista tuotteen nimi, ainesosat ja ravintoarvot.
- Huomioi päivän muut juomat ja ruoat kokonaisuutena.
Miten avattu mehu säilytetään?
Tarkista säilytysohje aina pakkauksesta, sillä käyttöaika vaihtelee tuotteen ja pakkauskoon mukaan. Siirrä avattu mehu jääkaappiin, sulje pakkaus huolellisesti ja palauta se kylmään heti kaatamisen jälkeen.
Raikastamon nykyisissä yhden litran luomumehuissa avattu pakkaus ohjeistetaan säilyttämään jääkaapissa ja käyttämään 3–4 päivän kuluessa. Tämä on tuotekohtainen ohje, ei kaikkia mehuja koskeva yleinen säilyvyyslupaus.
Raikastamon tuotteet mehuhetkeen
Raikastamon nykyisessä yhden litran valikoimassa on sekä 100-prosenttisia luomutäysmehuja että 73–90 prosenttia täysmehua sisältäviä luomumehuja. Nykyisten ainesosaluetteloiden mukaan tuotteisiin ei ole lisätty sokeria, makeutusaineita tai aromeja. Tarkista valitsemasi tuotteen ajantasaiset tiedot vielä pakkauksesta.
Haluatko löytää juuri sinulle sopivan mehun? Tutustu koko perheen yhden litran luomumehuihin tai katso 200 millilitran täysmehut.
Lähteet (tarkistettu 2.9.2026):